Trazo fino hacia arriba, grueso hacia abajo. Las letras se van uniendo, van fluyendo, con la suavidad y la textura del pincel y del papel, las proporciones de las letras, sus formas sinuosas … Me estoy relajando solo con pensarlo, y es que es uno de los beneficios de la práctica del lettering a mano y de la caligrafía, dos actividades artísticas que favorecen la salud mental, así que vamos a conocer todo lo bueno que puede ofrecernos este bello arte de la escritura a mano.
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Activa la mente: Gimnasia para el cerebro
La activación cognitiva que se lleva a cabo cuando practicamos lettering a mano mejora de la eficacia y del rendimiento de la memoria, así como la atención y la percepción. Tanto es así, que se le llama «Gimnasia mental». Con la práctica del lettering se activan procesos que están dormidos mediante la atención al realizar los trazos, y también se activan los mecanismos perceptivos, que mejoran.
Hablando de mecanismos perceptivos, la vista es de vital importancia para la práctica del lettering, así que hay que disponer de una buena iluminación neutra o fría para que nuestros ojos no sufran y, si vemos que se resecan y que no tenemos una visión nítida del papel, entonces las gotas humectantes pueden ser una buena solución.
Se ralentizan los procesos físicos: Relajación
Con la práctica del lettering a mano y la caligrafía, las funciones y los mecanismos físicos y químicos, que son los que mantienen al ser humano vivo y el cuerpo en funcionamiento, se ralentizan. Esto es a causa de la relajación que se produce al practicar el lettering, lo que nos lleva a que haya menos pulsaciones por minuto y nos beneficia enormemente en cuanto a salud física.
Promueve la estabilidad emocional
La práctica relajada del lettering a mano y la caligrafía nos ayuda a mantenernos estables y equilibrados. Esto es útil para las personas que tienen cambios de humor, ya estén diagnosticadas con Trastorno Límite de la Personalidad o no. Regula la estabilidad de las emociones, ayuda a evitar que no se sufran picos. Contribuye a que permanezcan tranquilas, racionales y equilibrados.
Es una terapia para personas con enfermedades como TDA o Alzheimer
Hay estudios que señalan que la práctica del lettering y la caligrafía es beneficiosa también para niños con autismo, con TDA y con discapacidad intelectual, pues ayuda a la concentración y a la relajación. En este caso, la caligrafía funciona como terapia, que también se suele aplicar para personas de la tercera edad, que pueden sufrir de deterioro cognitivo leve, Alzheimer o incluso les ayuda a recuperarse tras haber padecido un ictus.
Mejora de la autoestima: Admiración por parte de los demás
Este aspecto no lo he leído en ningún estudio, lo aporto yo como profesional de la caligrafía y del lettering, pues lo he visto en los alumnos que he tenido a lo largo de más de 5 años dando talleres y cursos. La mejora de la autoestima cuando son capaces de realizar el tipo de letra a mano que les gusta, es indiscutible. Se sienten mejor consigo mismo, sacan ese lado artístico que tienen muchas veces dormido y se animan a realizar proyectos y regalárselo a sus seres queridos, lo cual despierta admiración en ellos.
En definitiva, los beneficios del lettering para mente y cuerpo son indiscutibles, así que si te gusta y eres un mero espectador, te animo a que des el siguiente paso y te pongas manos al pincel o a la plumilla.
Fuentes de los estudios consultados
▶ Calligraphy therapy: A complementary approach to psychotherapy Henry S.R. Kao: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21507680903570334?journalCode=rapc20
▶ Calligraphy and meditation for stress reduction: an experimental comparison: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928403/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3212418/
▶ Cognitive effects of calligraphy therapy for older people: a randomized controlled trial in Hong Kong:
▶ «Is calligraphy good for your mental health?» https://theculturetrip.com/europe/united-kingdom/articles/is-calligraphy-good-for-your-mental-health/
▶ The healing power of calligraphy: https://www.dailymail.co.uk/home/you/article-7112667/The-healing-power-calligraphy-art-form-enjoying-resurgence.html
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